Aha i jeszcze a propo tego dodatkowego wysiłku/sportu to mam 3h w-fu tygodniowo w szkole więc jakiś wysiłek to zawsze jest :) głównie kondycyjny. No i jeszcze boks w domu trenowałem na worku treningowym często ale teraz od 2 miesięcy mam uszkodzoną rękę po bójce więc nie mogę ;/. A co do sylwetki to chyba żaden z moich rówieśników nie ma takiej [...]
[...] może być tak: Wersja I 1-10 prop 100mg e2d 1-8 npp 75-100mg e2d Wersja II 1-10 prop 100mg e2d 4-11 wino 30-40mg ed Wersja III 1-15 prop 100mg e2d (możesz dać długi estr jak nie chcesz się tak często kłuć przez tyle czasu) 1-8 npp 75-100mg e2d 9-16 wino 30-40mg ed Wersja IV 1-10 prop 100mg e2d 1-9 master 100mg e2d Wersja V 1-20 [...]
[...] zmieni Idziaszek nie chodzi o porównywaniem nożnej z trójbojem w Polsce, tylko z czymkolwiek innym bardziej popularnym i stricte olimpijską dyscypliną. Piłka nożna w Polsce to chory twór, przeciętni piłkarze tzw ekstraklasy zarabiają często miesięcznie średnio 5x więcej od burmistrzów i prezydentów miast czyli po 50-60tys. zł. jak tak może być!
aha a jak juz wczesniej pytalem po jakim czasie sidy zaczynają wystepowac . Jest taka sprawa ze nie moge sie kluc co 2 dni dlatego chcialbym enana i sie kluc 2 x w tyg + testa enana do tego. Bedzie to moj pierwszy kontakt z trenem , wiem ze na pierwszy kontakt zalecany jest acet ale nie moge sie kluc czesto niestety. ;)
dziekuje Wam za te podpowiedzi ale chcialbym dowiedziec sie jeszcze wiecej spraw z tym zwiazanych. A więc... jak mam sucha skóre... a teraz jest zima... pracuje w przy pracach budolanych czesto w kurzu itp warunkach... wiec jeszze baredziej mi to wysusza skóre... i moje pytanie jest takie czy Izotek niewysuszy jej jeszcze bardziej ze pogorszy mi [...]
Chodzi mi o to że początkujący jeszcze tak bardzo nie powinien robić powtórzeń wymuszanych. Przynajmniej jak już chce robić to nie za często. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-02-02 19:16:58
Roznie to bywa a czesto jest tak,ze koncowke czyli 1-1,5kg wyrzucam przed wazeniem.Lekki trening niezakwaszajacy w gumowym dresiku :-).Teraz wage zjechalem dietka i treningami pilnujac jak zawsze,zeby jesc wartosciowe produkty,pilnujac nawadniania i suplementacja z przewaga bialek.:-)
[...] Zresztą w ogóle u mnie zakup suplementów to proces dość złożony. Używanie ich działa na mnie bardzo motywująco i raczej bardziej oddziałują one na głowę niż na ciało. Nie jako "zmuszają" mnie do treningu ! Świadomość że wydałem na nie pieniądze jak również ciekawość jaki będzie efekt spełnia swoją rolę w postaci chęci wykorzystania [...]
Soku trochę wycieklo, ja bije w poslad cały czas i bardzo często tak mam że trochę krwii z sokiem leci ale to chyba nie ma wielkiego znaczenia, to są jakieś śladowe ilości :p choć jak bilem 50mg testa to się troche zastanawialem czy faktycznie polowego z tego mi nie uciekło :D
herman bez urazy ale masz na ten temat swoje zdanie na ktorym choc bys sie przejechal to bys dalej w to nie uwierzył. HMM NIE ROZUMIEM TEGO, CO NAPISAŁES, ALE JESLI CHODZI O MNIE TO UCZE SIE NA BLEDACH WIEC NIE WMAWIAJ MI RZECZY KTORE MNIE NIE DOTYCZA, I OWSZEM - MAM SWOJE ZDANIE! Nie muwie ze suple(odżywki) szkodzą każdemu kto je bierze, ale [...]
[...] to zbyt zdrowa sytuacja dla nogi ktora jest bardziej obciazana,przy regularnym,dlugim bieganiu narazasz ja w ten sposob na zwiekszone ryzyko kontuzji.Na rehabilitacje mozesz jak najbardziej sie zapisac,powinni cie tez nauczyc poprawnej techniki biegu.Mozesz tez pomyslec o indywidualnie dopasowanych wkladkach do butow,oraz samym obuwiu,ktore tez [...]
Oczywiście , tylko trzeba pracować jak najszybciej. Wady postawy u młodzieży są coraz częściej spotykane, nieprawidłowo pochylona głowa, zaokrąglone plecy, skoliozy, wady kończyn dolnych itp Zaburzenia, które nie zostaną odpowiednio wcześnie wyleczone przyniosą wiele dolegliwości w wieku późniejszym, wtedy też ich korekcja będzie znacznie [...]
[...] ostatnio często jem tzw. OMLETA przepis: 80g płatków owsianych + 4 białka z jajek + 1 żółtko + garść wiórek kokosowych, zmiksowac wszytko ,wymieszać i smażyć na patelni jak omleta.Po usmażeniu można np. posmarować dżemem ,ale możliwości jest wiele , ja jestem na redukcji to niczym nie smaruje.. Posiłek niesamowicie syty i odżywczy. POZDRO
Jak wyżej , przyjmij stałą podaż dzienną , fakt ze kalorie liczyć można z kilku dni czy suma tygodniowa ma znaczenie jednak sporo osób które licza tygodniowo czesto popełniają typowe błędy że w jedne dni jedzą bardzo mało a w następne ładują pod korek byle suma tygodniowa się zgadzała [...]
ja tam czesto gadam o silownia ale nie w sposob nauczenia kogos jak cwiczyc tylko w sensie zdobywania nowych informacji z dziewczynami raczej nie gadam na temat silowni
[...] ja nosze aparacik , sparuje się często bez szczęki i nie jest źle , a ortodonty sie nie pytaj bo powie ze niewolno sie sparować kupuj szczeke i sie normalnie bez obaw sparuj, a jesli bez szczęki to jedyna wada ze jak ktos cie trafi to druty warge przecinają troche, ale to kwestra przyzwyczajenia, masz dodatkową motywacje żeby się lepiej bronić
Przyjmuje się, że kreatyna posiada taką samą zdolność nadkompensacji, jak węglowodany. Co oznacza, że im mniej jest jej w mięśniach po zakończeniu treningu, tym więcej wchłonie się jej i zmagazynuje w komórkach mięśniowych. Ja jestem zwolennikiem stosowania jej po całkowitym zakończeniu treningu - po aerobach. Istnieje szkoła uzupełniania węgli po [...]
[...] chodzilo mi o regresje .... a powiem tak nie kazdy ma mozliwosc trzymania stalej diety ... staram sie jesc czesto i w miare zdrowo . nie kazdy tutaj trzyma diete a wyglada dobrze ... nie zalozylem tego tematui po to zeby sie dopi,,, do mnie ze nie ma diety ze nie ma treningu itp . poprosilem o pomoc jak ktos bedzie mial ochote to pomoze ...
[...] trening właściwy, rozciąganie oraz przebranie się zajmują mi 2h. Potem dojazd do domu okl 40-60min. Czy bezpośrednio po zakończeniu treningu mogę spożywać banana? A potem jak wrócę do domu pełnowartościowy posiłek? Czy to prawda, że posiłek musi być zjedzony do godziny bo inaczej organizm czerpie z mięśni? tylko nie jedz go zaraz po ost serii [...]
[...] trening właściwy, rozciąganie oraz przebranie się zajmują mi 2h. Potem dojazd do domu okl 40-60min. Czy bezpośrednio po zakończeniu treningu mogę spożywać banana? A potem jak wrócę do domu pełnowartościowy posiłek? Czy to prawda, że posiłek musi być zjedzony do godziny bo inaczej organizm czerpie z mięśni? tylko nie jedz go zaraz po ost serii [...]
Pierwszy strzał w bark
